Reklame | SkinnyCoffeeClub

___________

Hello babes! Da kom jeg meg endelig opp av sengen, klar for en ny dag. Døgnrytmen min er helt ødelagt etter vi kom hjem. Jeg legger meg sent og står opp sent, samtidig som jeg er trøtt 24/7. Føler jeg trenger en ferie fra ferien, haha. Heldigvis så kjenner jeg energien komme litt etter litt, jeg hoster ikke så mye og forkjølelsen begynner å forsvinne. Jeg skal være ærlig å si at jeg bare har kost meg de siste dagene med god mat og film, jeg sa jo jeg var vandt til 2 uker ferie, hihi. Men det skal bli godt å komme tilbake på trening også kjenner jeg, nye mål som skal nås.

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

Jeg pleier egentlig alltids å trene når jeg er på ferie, det er ikke en ferie uten, men ikke denne gangen. Denne gangen koste vi oss bare i solen og nøt fridagene, men heldigvis så hadde jeg tatt med meg min lille venn. Jeg tar nemlig alltids med meg min SkinnyCoffeeClub kaffe når jeg drar på tur, den hjelper meg til å holde energi nivået oppe samtidig som den reduserer matlysten. Jeg koste meg på ferien, men jeg spiste mindre enn det jeg normalt gjør på ferie. Den er så enkel å ta med på tur for du trenger bare å blande den i varmt vann så er den klar. Uansett hvor jeg er så er denne hjelpende hånden med meg. Du kan få kjøpt den HER, å ved bruk av CHRISTINALEGREID20 kan du på 20% på hele kjøpet ditt.  

___________

Har du noe du MÅ ha med på tur?

Jeg har fått så utrolig mange forespørsler når jeg la ut bilder på Snapchaten min av disse sports-bh´ene. Disse er uten tvil de kuleste og fineste jeg har i klesskapet mitt, men er de like behagelige som de er fine? Uten tvil! Jeg var faktisk overrasket over hvor bra de satt på med tanke på at jeg ikke har så store, så var litt redd for at de kunne dette ut. Uansett hvordan jeg beveget meg så holdt bh-en de på plass.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Jeg kjøpte dem fra Fashion Nova, som er min favorittnettside for kjøp av klær. Det tar ca. 2-3 uker fra du bestiller til du får dem i posten. Har du enda ikke sett videoen hvor jeg prøver ut masse nye klær fra Fashion Nova så anbefalar jeg deg å så den HER.

HVIT – HER

SVART – UTSOLGT

_____________

Husk å følg meg på Snapchat: Christina_lgrd og Instagram: HER for full oppdateringer.

Blir masse fine bilder og videoer fra når vi reiser til helgen!

Det begynner å nærme seg sommer og mange velger å bruke ekstra tid på tredemølla framover, i håp om å muligens gå litt ned i fettprosent. Selv så har jeg prøvd ut utrolig mange kardio typer for å minske fettprosenten, men det er også veldig viktig for meg at dette ikke går på bekostning av rumpa. Det stemmer, feil type kardio kan faktisk medføre at rumpa di minsker fikk jeg nylig vite av en Personlig Trener som hadde egne erfaringer med dette.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Dette er jo selvfølgelig det siste vi ønsker skal skje når vi trener, ikke sant? Så derfor tenkte jeg nå å fortelle om mine beste kardio økter som fokuserer på rumpa.

1. Korte Intervaller

Her er det snakk om kort og fort kan man si. Det finnes forskjellige måter å gjøre disse intervallene på. Selv så har jeg tatt mest i bruk 1 min spurt, 2 min gange som jeg gjør i 8 drag. Dette er også en utrolig bra kardio økt når det kommer til kondisjon for dem som ønsker å forbedre den. Dette er en tung økt, men fy så godt det er etterpå.

2. Gange i bakke

Høres ikke så heavy ut, men det å gå i bakke på 7-10 i 30 min+ uten å holde deg  Håper disse tipsene kan komme til nytte, å si gjerne ifra om dere tester dem ut, hadde vært kjekt å høre hva dere synes.mme oppå holde dep er nesten umulig. Denne svir godt på rumpa, men er en utrolig grei kardio dagen etter intervall med tanke på at den ikke belaster så mye på knærne. Selv så liker jeg å se serie mens jeg går, da kan jeg fort bli gående i en time.

3. Trapper

Min største favoritt, men dessverre ikke noe jeg gjør ofte. I det siste så begynner treningssentre å så inn den populære stairmaster, altså en trappemaskin i stede for tredemølle. Dessverre er ikke dette noe vi har fått på mitt gym, men så fort jeg er med noen andre på trening hvor de har den så ender jeg alltids opp på den enten som oppvarming, nedtrapping eller kardio. Jeg kan selvfølgelig finne en plass ute hvor jeg kan gå i trapper, for det er en utrolig bra måte å gå ned i fettprosent samtidig som du bygger rumpa, men jeg er utrolig dårlig med utetreninger.

_____________________

Så disse er mine TOPP 3 beste anbefalinger om du skulle ønske å miste litt fett til sommeren, men samtidig ønsker å stramme opp rumpa godt. Håper disse tipsene kan komme til nytte, å si gjerne ifra om dere tester dem ut, hadde vært kjekt å høre hva dere synes.

God kveld mine skjønne skapninger. Nå fikk jeg endelig satt meg ned etter en ganske hektisk dag som besto av trening, påske shopping og filming til YouTube. Denne dagen har gått i et, men det er bare bra for da har jeg ikke kunnet tenke på mat, haha. Tok å bestilte meg Pasta Carbonara i går, noe som var himmelsk! Men det betyr også at Christina må holde seg til kyllingen i dag, men så måtte jeg ha noe form for kos siden det er lørdag. Jeg greier aldri å gå en lørdag uten absolutt noe ekstra, det bare går ikke. Så da måtte vi komme på noe godt men sunnere! Men det synes jeg at jeg fikk rimelig bra til!

Som mange kanskje fikk med dere på Snapchaten min i går/natt så ble den spammet med klesprøving og rumpevideoer. HAHA! Jeg hadde drukket en hel kanne grønn te, noe som alltids gjør meg våken, så jeg fant ut at jeg skulle gå gjennom  HELE garderoben min. Underveis så fant jeg mye jeg hadde glemt ut, eller som jeg ikke passet før men som kom på nå. Dette måtte jeg selvfølgelig dele på Snap + litt ekstra så overtrøtt og glad som jeg var, hihi. Add meg gjerne på Snapchat: Christina_lgrd.

Litt påske pynt måtte jeg skaffe meg. Det er tross alt første gang jeg “feirer” påsken slik som alle andre. Hadde det vært kjekt med et innlegg om hvordan Jehovas Vitner feiret påsken? Det er faktisk den viktigeste tiden for dem! Hvis du kunne tenke deg å vite så kommenter gjerne i kommentarfeltet.

Klar for å tilbringe hele natten i sengen med redigering av videoer!

YouTube-Kanalen min – HER

Reklame | SkinnyCoffeeClub

Da var det endelig fredag, eller endelig å endelig. Jeg er nemlig hjemme alene hele påskeferien grunnet at søsteren min skal til Haugesund. Jeg husker ikke sist jeg har hjemme alene så lenge faktisk. Haha, nå høres jeg kanskje ut som en liten unge som ikke kan ta vare på seg selv, men jeg har lett for å stenge meg inne når jeg ikke har folk rundt meg. Merker bare i dag at det å komme seg på trening blir ikke frivillig, men jeg vet at når jeg kommer meg ut dørene så angrer jeg meg for at jeg ikke kom meg ut før.

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

Det er nok litt godt for meg også med tanke på at vi har planer begge to om å flytte til hver vår plass. Heldigvis så er det lettere for meg å få i gang alle YouTube-videoene jeg har planlagt, hater å snakke høyt til meg selv når jeg vet det er noen andre i leiligheten. Så det står ikke på at jeg ikke har noe å gjøre, jeg har kanskje litt for mye å gjøre rettere sagt.

Fikk nå en utrolig fin start på helgen med å lage meg proteinrundstykker. Sist gang jeg lagde dem var når jeg bodde i Haugesund. Jeg hadde glemt ut hvor gode dem faktisk var! Oppskriften er inspirert av Treningsfruen:

Oppskrift – 4 rundstykker:

Ingredienser:

– 150g Mager Cottage Cheese

– 125g Havregryn

– 1 Egg

– ½ ts Bakepulver

– En klype salt

Bland alle ingrediensene sammen med en stavmikser. Tips: Ha det tørre nederst i bollen for å unngå havregryn over hele kjøkkenbenken. (Jeg måtte lære dette på den harde måten, hehe.) Del deigen i 4 å rull dem med hendene til runde baller som er flate på topp og bunn.  Sett dem på bakepapir å stek dem i ovnen på ca. 210 grader, varmluft, 15 minutter. Noen må ha dem kortere/lengre i ovnen, så følg med om de ligner de som er på bildet over.

Selv så hadde jeg bare kylling pålegg på, for de er så gode at jeg spiste til og med en uten noe. Men her er det bare å kose deg med god samvittighet. Jeg var utrolig sukkersyk i dag, så jeg er så glad for at jeg kom på denne oppskriften! Så fort jeg hadde spist og fått i meg en god kopp varm kaffe fra SkinnyCoffeeClub så var søtsuget vekke.

GOD HELG!

Jeg kan ikke tro at dagen er endelig kommet! Etter timevis med skriving og planlegging så er endelig mitt mest etterspurte program ferdig! DET STEMMER, jeg har satt meg ned å skrevet hele kosthold- og treningsprogrammet mitt slik at dere nå har mulighet til å få prøve det selv! Det er et dokument på 8 sider med god forklaring både når det gjelder mat og treningen. Dette koster 200,-. (Jeg har vurdert å starte opp en egen snap i sammenheng med dette om interessen er stor for dem som kjøper programmet.)

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

NEI, jeg er ikke personlig trener. Jeg har trent i over 5 år hvor jeg har prøvd meg på diett med torsk og brokkoli som fikk meg ned på en vekt på 61kg. Jeg havnet bare noen måneder etter på 80kg grunnet smell etter dietten, å nå har jeg sakte men sikkert gått ned igjen uten å fyke tilbake til start. Jeg vet hva som funker, noe mange av dere har lagt merke til. Derfor ønsker jeg å dele denne opplevelsen med dere.

Fokuset mitt er ikke å skape kroppspress, men hjelpe dere til å føle at dere har kontroll over hva dere skal når dere kommer på treningssenteret. Det å trene vil også gjøre deg mer lykkelig innvendig, derfor er trening en så viktig del av meg som jeg vil at du skal oppleve. Dette programmet vil hjelpe deg til å stramme opp kroppen, gå ned i vekt og bygge muskler.

Er du klar for en skikkelig innsats til sommeren? 

AUGUST 2016 – MARS 2018

JUNI 2017 – MARS 2018

SEPTEMBER 2017 – FEBRUAR 2018

OKTOBER 2017 – MARS 2018

__________________________

Ønsker du å få tilgang til programmet mitt eller har spørsmål? Da kontakter du meg her:

Mail: [email protected]

Instagram: HER

Snapchat: Christina_lgrd

1 år og 4 måneder er det mellom disse bildene! Jeg skal innrømme at nei, jeg har ikke trent beinhardt hele denne perioden. Jeg var av og på med trening i 1 år, men de siste månedene har jeg virkelig satt fokus og kommet inn i rutinene jeg ønsker. Jeg har alltids fokusert på å bli en bedre versjon av meg selv, ikke sammenligne meg med andre. Alle er forskjellige, så det beste for å holde motivasjonen på topp er å ha fokus på sin egen kropp. Jeg elsker å stå på for å slå meg selv!

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Det å ta mål av kroppen, bilder osv. kan være utrolig motiverende å se på i etterkant. Du ser deg selv i speilet hver eneste dag, så du vil føle at det ikke skjer noe forandring. Ta opp bildet etter en måned med trening og jeg vil love deg at du ser forskjell. Trening skal være et høydepunkt i livet, ikke et slit. Derfor har jeg en liten ting som jeg har jobbet mye med de siste dagene i håp om å hjelpe dere på veien.

Mange hater at det er så mye fokus på ?sommerkroppen?, men siden det er en tid hvor en har mindre klær på seg så skjønner jeg at noen har lyst å trene litt ekstra. Jeg vil at du skal føle deg vell i din egen kropp, å trening hjelper ikke bare på utseende som alt fokuset er på. Du blir mer lykkelig av trening og det gir deg energi for hele dagen! Følg med! 😉

 Nei jeg er kanskje ikke Personlig Trener, men i løpet av alle timene på treningssenteret så kan jeg si at jeg vet hva jeg snakker om. Jeg har hatt perioder hvor jeg var på trening i 4 timer uten å ville hjem, men jeg har også hatt de periodene hvor jeg har gått inn på senteret men endt opp med å dra hjem igjen uten å gjøre en dritt. Når en holder på med trening så kommer man til å oppleve dette, men for å holde på motivasjonen mest mulig så er det en ting som er utrolig viktig!

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

På bildet over er det 6 måneder mellom, fra september 2017 til februar 2018. Bildet fra september var fra en av mine første økter etter å ha flyttet til Stavanger, da hadde jeg ikke trent regelmessig på ca. 1 år. Jeg hadde presset meg så mye en periode at jeg fikk trening i halsen, så etter det så greide jeg aldri å komme skikkelig tilbake. Jeg startet alltids på programmet jeg hadde da jeg var på topp, men falt av hver gang etter 3-4 dager. Når jeg kom til Stavanger valgte jeg å bytte strategi.

Desember 2016 – Februar 2018

Jeg måtte slutte å fokusere på ?drømmekroppen? og starte å lytte til hva min kropp ville. Jeg la programmet jeg hadde til sides og trente det jeg syntes var gøy. Skulle jeg komme meg på trening så måtte jeg ha noe å glede meg til. Noen dager droppet jeg treningssenteret for å gå tur eller svømme i stedet. Jeg glemte hvor ?slitsomt? det var å trene, jeg koste meg med det.

Det å streve etter en kropp som ikke er din kan gjøre deg umotivert og skuffet over din egen framgang. Ha heller fokus på deg selv! Finner du ut av hva du liker å gjøre på trening, hva som kan motivere deg til å bevege deg så følger kroppen med. Har du det gøy med treningen så blir det både lettere å spise sunt og trives med livsstilen. Ikke sammenlign deg med jentene som er mer trente eller tynnere enn deg, vær stolt over kroppen DIN! Vær fornøyd med deg selv samtidig som du forbedrer deg, for lykken kommer ikke når du er tynn, du er enda den samme innvendig.

Da går jeg endelig inn i uken jeg har ventet på! Jeg tror aldri jeg har gledet meg så mye til en ny uke før som jeg har denne gangen. Ikke nok med at episoden av Insider hvor jeg er med kommer ut, jeg har YouTube videoer som skal ut, time hos frisøren og andre skjønnhetsbehandlinger samtidig som jeg er så heldig som ble spurt av noen elever om jeg ville være med på å bli filmet når det gjelder å leve et liv utenfor A4 formen. Hva kan jeg si, denne uken er virkelig en uke med muligheter.

Det ble en sen morgen kardio i dag fordi jeg kom så sent hjem fra trening i går etter å ha filmet hele økten, forhåpentligvis så skal jeg få lagt ut denne i løpet av kvelden/morgendagen. Men hva kan man si, sent er bedre enn aldri. Ble 30 min gange i bakke uten å holde seg, etterfulgt av intensiv mage-økt med fokus på midten.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Jeg handlet rett etter trening før det var å trappe hjemover for å få i seg en alt for sen frokost! Har faktisk forandret i mat-planen min igjen, i stede for bare 2 egg til kvelds så blander jeg det sammen med litt Styrk melk og 2 skiver kyllingfilet pålegg og lager en omelett. Omelett er virkelig blitt en favoritt i det siste.

Min hjemmelagde proteingrøt med frosne bringebær. Oppskrift – HER

Genser – H&M

Shorts – HER

Håper alle får en nydelig uke!

//reklame

Da er det 1.mars, det betyr at det er 3 måneder til SOMMER! Det er rett og slett helt utrolig å se hvordan tiden fyker fra oss. Selv så har jeg allerede bikiniene på plass, men så var det den “sommerkroppen” da, haha. Jeg vil ikke kalle meg selv tykk eller stor så ikke misforstå meg, men så perfeksjonist som jeg er så er det mye jeg vil forbedre fram til sommeren. Heldigvis så er jeg så heldig som har funnet dette fantastiske produktet!

Jeg vil først og fremst si at selv om jeg får dette gratis så mener jeg det jeg sier. Hadde jeg ikke følt at produktet fungerte så hadde jeg sluttet samarbeidet, men denne er jeg besatt av! Jeg startet med Skinnycoffeeclub for 3måneder siden. På denne tiden har jeg fått mer ut av dagene, energi nivået har vært høyere, vært lettere å gå ned i vekt og spesielt fettet på magen har vært lettere å fått vekk.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Selv så drikker jeg ikke denne lengre for å gå ned i vekt, det er pga. energien jeg har til å holde ut dagene. Som dere kanskje har fått med dere så står jeg opp 05.00 de fleste dagene i en normal uke. For ikke å sovne igjen når jeg kommer hjem så drikker jeg denne. Om den hjelper? JA! Jeg hadde en uke uten denne pga. det tok lengre tid å få den i posten, jeg merket utrolig stor forskjell på energinivået mitt på kveldsøkten spesielt! Jeg bruker ikke noe pre workout fordi jeg føler ikke jeg har hatt behov, energien har vært på topp. Den uken var annerledes.

Jeg er bare en av 250 000 mennekser verden over som har sett synlige resultater av å drikke denne. Så ønsker du en hjelpende hånd til å komme i form til sommeren?

HVA VENTER DU PÅ?!

Ved bruk av rabattkoden: CHRISTINALEGREID20 så får du 20% på kjøpet ditt. 

Ønsker du å teste ut denne kaffien GRATIS? Nå har du mulighet til å vinne en valgfri kaffi hos SKINNYCOFFEECLUB. Dette er det du må gjøre:

1. Følg @skinnycoffeclub og @christinalegreid på Instagram.

2. Kommenter hvilke kaffi du ønsker å teste ut på mitt siste bilde på Instagram.

(Det er 3 typer, Day, Night og Chocolate Mocha. Selv så er Chocolate Mocha min favoritt.)

Vinneren trekkes 05.03.18.