Hva jeg spiser i løpet av en dag

I det siste så har jeg fått en del henvendelser av jenter når det kommer til hvordan jeg kommer i form. Jeg føler selv at jeg har kommet inn i en god rutine når det gjelder mat og trening som gir resultatene jeg ønsker. Etter å ha prøvd meg litt fram så begynner jeg å bli mer og mer kjent med kroppen min. Denne uken starter jeg et nytt kosthold som jeg virkelig gleder meg til å teste ut. Jeg tenke å dele med dere hvordan dagene mine fremover kommer til å se ut når det kommer til kostholdet mitt.

Under ser dere noe av matvarene jeg skal bruke denne uken, men jeg fikk ikke tatt med alt.

FROKOST: Proteingrøt m/bringebær

Jeg blander sammen 1 scoop havregryn, 1 scoop proteinpulver, 2 eggehviter, kanel og 1dl vann i en gryte. Dette koker jeg opp og rører sammen til det blir en tykk/fluffy konsistens. Jeg topper grøten med 30g frosne bringebær. Sammen med frokosten drikker jeg 1 kopp SKINNYCOFFEECLUB, 1 kopp grønn te sammen med en spiseskje Udos Choice.

 

LUNSJ: Smoothie

Her blander jeg sammen 1 liten banan, 50g jordbær, 50g blåbær og valgfri utvannet funlight saft. Her drikker jeg også 1 kopp grønn te, men da lager jeg meg også en flaske med sitronvann som jeg fyller på i løpe av dagen slik at kroppen min holder seg hydrert.

MIDDAG: Kylling m/grønnsaker

1 kyllingfilet sammen med 100g frosne grønnsaker. Jeg tar på det krydderet jeg ønsker på kyllingen og steker den på stekepanne. Jeg bruker faktisk bearnaise saus LETT fra TORO som jeg blander ut med Styrk melk. ELSKER DET!


ETTER TRENING: Proteinshake og riskaker

Rett etter trening tar jeg 1 scoop proteinpulver som jeg blander ut med vann. Når jeg kommer hjem så spiser jeg også 2 riskaker med peanøttsmør fra Green Choice.

 

KVELDS: Egg

Kveldsen er det av og til jeg hopper over. Kommer alt ann på hvor sent jeg er hjemme. Men er jeg tidelig hjemme så avslutter jeg dagen med 2 kokte egg som jeg strør litt salt på. YUMMY!

 

Så slik ser matplanen min ut denne uken kort fortalt! Gi meg gjerne en kommentar om dere ønsker å se hvordan jeg lager noe av det, om dere ønsker video, hvordan jeg trener osv..

SVETTEFEST, YOUTUBE OG SYDEN

God morgen snupper! Da var jeg tilbake sterkere og mer motivert enn noen gang. Sitter her å super i meg ingefær te som jeg kjøpte sist uke på en kinesisk eller asiatisk butikk her i Stavanger. Nå er det full renselse av kroppen fram til Syden! Jeg og søsteren min skal nemlig til Gran Canaria i April, reisen ble ferdigbetalt i helgen så det er utrolig deilig! Så nå etter å ha hoppet av og på dietten vår i evigheter så er vi klar for å satse alt. Vi er alt for matglade, så jeg er utrolig glad for at vi trener hvis ikke hadde vi nok rullet rundt i Stavanger haha. Vi kom oss opp 05.00 i dag hvor vi tok turen på trening for en morgen kardio etterfulgt av mage og 30min strekking ut.

Jeg startet også opp med å filme igjen til YouTube-kanalen min (HER) så da får dere se hva jeg spiser og trener bl.a. Kommenter gjerne hvis det er noe spesifikk dere ønsker at jeg skal filme så skal dette prioriteres.

Treningssenteret jeg trener på fokuserer mest på Kampsport, noe jeg synes er veldig kult. Jeg har selv  ikke deltatt på en time, jeg er mer interessert i boksing hvis jeg skulle testet ut noe.

Satt meg mål å lære meg spagat, så nå skal jeg bli flinkere til å strekke mer ut!

Nydelig vær når jeg gikk hjem fra trening i dag. Det er nesten en skam at jeg sitter inne i leiligheten nå i dette været, men har en del jobb som må gjøres før jeg muligens tar turen ut igjen. Blir i alle fall aldri lei veien til trening. Det tar ca. 15 min å gå hjemmefra til trening så bussen blir ikke tatt i bruk med mindre det er storm, så passa må jeg greie å gå. Er faktisk veldig glad for at jeg ikke har bil, får så mye mer ut av været samtidig som jeg får litt “ufrivillig” trim som trengs hihi.

Ha en nydelig dag videre!

Avslutter kvelden med en svømmetur utendørs mens det snør

Sist jeg var så sliten på en så god måte må ha vært når jeg var liten å hadde badet med familien, noe vi gjorde fast hver lørdag. Jeg og søsteren min tok nemlig turen ut i kveld for å teste ut Utendørs svømmebasseng i nærheten av der vi bor som heter Gamlingen. Det var utrolig tung trening, men utrolig kjekt! Det regnet når vi kom, men etter noen minutter så snudde det over til å snø. Det var en forfriskende opplevelse og svømme utendørs i et varmt basseng mens det snør på deg og du kjenner kulden bare du løfter en finger over vannet.

Så framover så blir det nok mye turer dit. Det er en fantastisk følelse etter en skikkelig tung styrkeøkt å avslutte med svømming. Jeg vet at jeg kommer til å sove som en liten unge ikveld i alle fall.

SWEET DREAMS

Spiser meg til sommerkroppen!

God morgen, eller god dag er vell rettere sagt etter å ha vært våken i over 8 timer nå. Det stemmer, 04:30 spratt jeg opp av sengen i dag for å få unnagjort en cardio før jobb. Hemmeligheten der er egentlig bare å være flink til å legge seg tidlig, samtidig som det hjelper utrolig å ha motivasjonen på plass.

I går kveld fikset jeg mat for hele uka, så nå er det fullt kjør! Jeg har vært alt for dårlig med å få i meg nok mat i det siste, så det var virkelig på tide at kroppen min får i seg nok til å greie å prestere. Merker allerede at energien er høyere enn normalt nå som jeg får i meg regelmessig med mat. Ser virkelig fram til en skikkelig styrkeøkt i kveld! Nå er det i alle fall å jobbe fram til 16:00 før det blir nok litt mat å en tur innom solariumet før trening hvor rygg står for tur.

 

(Kyllingfilet, gullrot, løk, paprika, fullkornsnudler og masse krydder.)

VIRKELIG KLAR FOR Å KOMME I RUTINER!